158 pages
Lydie Raisin

Vous souhaitez vivre longtemps en bonne santé et conserver un corps mince, aux formes harmonieuses ? Rien de plus normal et rien de plus simple !

Il suffit de pratiquer quotidiennement au moins 10 minutes d'activités physigues variées en suivant les conseils de ce guide gui vous propose une base d'entraînement de 2 semaines, à raison de 6 jours par semaine.

Avec ce programme d'entraînement quotidien et progressif à réaliser chez vous du lundi au samedi, vous allez :
• tonifier et assouplir muscles et articulations;
• muscler votre dos, tout en l'assouplissant ;
• améliorer le fonctionnement des muscles respiratoires ;
• vous relaxer et combattre le stress.

Pour chaque exercice, vous trouverez :
• des pas à pas illustrés par des photos,
• un texte explicatif très détaillé avec de nombreux conseils,
• les mauvaises postures à éviter absolument pour ne pas se faire mal, la posture de stretching à faire après l'exercice pour étirer ses muscles,
• les bienfaits pour le corps.